Что входит в результат
Алкоголь даёт энергию ещё до учёта сахара
Один грамм этанола даёт около 7 ккал. Это меньше, чем жир, но больше, чем белок или углеводы, и относится к любому алкогольному напитку.
Калории этанола зависят от количества чистого алкоголя. Две порции с одинаковым этанолом имеют сходную базовую энергию, даже если одна — пиво, другая — вино.
Общая энергия может сильно различаться. Пиво, вино, ликёр и готовый коктейль содержат другие компоненты. Сироп, сок, сливки или газировка могут заметно увеличить итог.
Этанол
Около 7 ккал на грамм. Эту часть можно оценить по объёму и крепости.
Сам напиток
Другие компоненты продукта, включая сахар, могут увеличить общую энергию.
Добавки
Соки, сиропы, газировка и украшения меняют коктейль сильнее, чем кажется по базовому алкоголю.
Два числа, которые меняют всё
«Одно пиво» или «один коктейль» — недостаточно данных
Маленькая бутылка и большая кружка — не одна порция. Разница между половиной и почти полным бокалом вина может составлять десятки миллилитров. При изменении крепости меняются и граммы, и калории.
Лучшая доступная оценка использует объём и % ABV с этикетки. Название напитка и форма бокала — лишь подсказки.
Главная неопределённость
В коктейле рецепт важнее названия
Одинаковое название в двух барах не гарантирует одинаковую порцию или калорийность.
Посчитайте основу
Запишите каждый алкогольный компонент, его объём и крепость. Двойная порция должна учитываться как двойная.
Добавьте ингредиенты
Включите сок, сироп, тоник, газировку, молоко или сливки, если знаете их энергетическую ценность.
Отметьте приблизительность
При неизвестном рецепте воспринимайте результат как диапазон или осторожную оценку, не точный баланс.
Сравнивайте похожие данные
Полезнее всего сравнивать одинаковые напитки и близкие порции в разных случаях.
Не смешивайте два вопроса
Меньше калорий не значит безопаснее
Калькулятор отвечает на вопрос об энергии. Он не оценивает риск отравления, сон, взаимодействие с лекарствами, вождение или долгосрочные последствия.
Напиток без сахара может иметь меньше калорий и столько же этанола. Разбавление некалорийным напитком тоже не удаляет алкоголь.
При контроле веса или питания результат может быть полезен. Он не должен побуждать выбирать более крепкий напиток лишь из-за меньшего сахара.
Практичная запись
Сначала запишите реальную порцию
Cheers может сохранить тип напитка, объём, крепость и время. Тогда оценка калорий не строится на воспоминании «кажется, было три коктейля».
Приложение не является дневником питания и не оценивает диету. Оно упорядочивает сессию и алкогольную историю; калькулятор даёт другой способ прочитать те же данные.
