Память — плохой дневник
Вечер, записанный по ходу, отличается от утреннего воспоминания
Через несколько часов легко перепутать порядок, размер, крепость или время долива. Чем больше происходит, тем сложнее потом восстановить события достаточно точно.
Cheers сводит запись к нескольким решениям: что вы пьёте, сколько налито и какова крепость. Данные сохраняются свежими, а не на следующий день.
Одинаковое название не означает одинаковую порцию. Вина может быть 100 или 200 мл, пиво — 4 или 8%, домашний коктейль — с одной или двойной мерой. Объём и крепость показывают то, что скрывает число бокалов.
Цель не в точности до миллилитра, а в достаточно хороших данных для понимания и сравнения вечеров.
Добавить напиток
Выберите напиток, объём и крепость без ручного подсчёта чистого алкоголя.
Сохранить время
Время записи упорядочивает порции и помогает понять темп вечера.
Не восстанавливать по памяти
После завершения сессии записи остаются в истории.
Не одно число
Четыре элемента описывают сессию с разных сторон
Больше всего говорит сочетание текущего прогноза, ожидаемого пика, времени до нуля и списка порций.
Каждый отвечает на свой вопрос. Текущий прогноз описывает сейчас, пик — возможное направление, время до нуля — следующие часы, список — данные графика.
Вместе они показывают: следующая порция меняет не только мгновенное значение. Она может поднять пик и сдвинуть всю кривую.
Текущий прогноз
Примерное значение для настоящего момента показывает направление, но не является измерением.
Ожидаемый максимум
Высшая точка по уже записанным порциям и модели.
Возврат к нулю
Примерное время показывает, сколько может длиться дальнейший ход после последнего напитка.
Список напитков
Позволяет проверить напитки, объёмы, крепость и время, из которых построен график.
Ход событий вместо числа
Посмотрите, как может развиваться весь вечер
Без временной оси непонятно, уровень ещё растёт, близок к пику или уже снижается.
Cheers размещает порции на графике примерного хода, показывая напитки, ожидаемый пик и возврат к нулю.
Ось различает три ситуации: рост после недавнего напитка, близость к максимуму или постепенное снижение. Направление и контекст придают числу смысл.
Прогноз использует модель и введённые данные. Организм не часы: всасывание и метаболизм различаются. График показывает тенденцию, но не заменяет алкотестер.
Качество данных важно
Главное — реальный объём, крепость и время
Модель не знает, что действительно было в бокале. Она видит только введённую информацию.
Большая порция, более крепкий напиток или неверное время изменяют весь прогноз. Ориентируйтесь на этикетку, реальный объём и максимально точное начало порции.
Особого внимания требуют коктейли, общие бутылки и доливы. Честная разумная оценка лучше произвольно маленькой порции ради красивого графика.
Реальный объём
Записывайте налитое количество, а не условный размер «одного напитка».
Крепость с этикетки
Несколько процентных пунктов могут заметно изменить чистый алкоголь в большой порции.
Верное время
Время влияет на положение напитка на оси и дальнейшую кривую.
Исправляйте, а не угадывайте
Если заметили ошибку, исправьте её. История должна отражать реальность, а не идеальный сценарий.
Граница до следующего напитка
Два предупреждения помогают следовать собственному плану
Проще всего задать границу до вечера, а труднее всего помнить о ней в разгар событий. Cheers не решает за вас, но напоминает о прежнем выборе.
Оба предупреждения смотрят на один прогноз, но отвечают разным целям. Одно следит за уровнем, второе — за выбранным временем.
Предупреждение уровня BAC
Установите максимальную оценку, которую не хотите превысить. Cheers предупредит, если следующая порция может поднять её.
Предупреждение времени до нуля
Выберите время, к которому прогноз должен вернуться к нулю. Приложение может предупредить, что следующий напиток его сдвинет.
Данные полезны и после вечера
Полная история помогает увидеть закономерность
Одна сессия описывает одну ночь. Несколько недель могут показать то, чего не видно в моменте.
Ценность истории — в сравнении похожих ситуаций: спонтанных и запланированных вечеров, быстрого темпа и пауз, разного времени окончания или самочувствия утром.
История может быть личным ориентиром или материалом для врача и терапевта. Она не диагностирует и не решает сама, является ли употребление проблемным.
Когда
Даты и время показывают регулярность, перерывы и повторяющиеся ситуации.
Что и сколько
Список напитков, объёмов и крепости возвращает к фактам вместо общего впечатления.
Насколько высоко
Оценочный пик и кривая помогают сравнить темп и масштаб вечеров.
Как вы себя чувствовали
Сон и самочувствие добавляют контекст, которого нет в числе порций.
Данные — начало, не цель
История лучше работает с одним конкретным вопросом
Общее «буду пить меньше» трудно проверить. Проще следить за одним элементом: днями без алкоголя, темпом первых двух часов, частотой насыщенных вечеров или связью позднего употребления со сном.
Cheers не выбирает цель и не оценивает результат. Он сохраняет материал для честного сравнения плана с реальностью и конкретного разговора со специалистом, если закономерность тревожит.
Выберите один вопрос
Например: пью ли я чаще, чем помню, или порции следуют всё быстрее?
Записывайте одинаково
Несколько недель используйте те же правила для объёма, крепости, времени и самочувствия.
Сравнивайте сессии
Ищите повторяющиеся дни, ситуации и последствия вместо оценки одного вечера.
Измените один элемент
Задайте границу, увеличьте интервалы или запланируйте дни без алкоголя и проверьте изменение.
Один инструмент, три применения
До, во время и после вечера
Cheers не нужно держать открытым постоянно. Достаточно трёх коротких моментов: планирование, запись фактов и спокойный взгляд назад.
До
Задайте порог или время возврата к нулю до следующей порции.
Во время
Добавляйте напитки, следите за тенденцией и реагируйте на напоминания. Не откладывайте восстановление на утро.
После
Откройте историю и сравните план с реальностью. Со временем ищите повторяющиеся ситуации.
Честно об ограничениях
Cheers упорядочивает данные — не заменяет измерение или помощь
Приложение оценивает ход по модели и данным пользователя. Оно не измеряет BAC, не подтверждает трезвость и не подходит для решения о вождении.
Оно не диагностирует зависимость, отравление или психические расстройства. При опасных симптомах, потере контроля или тревоге нужна профессиональная помощь независимо от графика.
При проблемах с дыханием, потере сознания, судорогах, тяжёлой спутанности или подозрении на отравление не ждите изменения в приложении. Вызовите помощь и не оставляйте человека одного.
