Comece pelo essencial
As gramas de álcool puro são o denominador comum
É difícil comparar cerveja, vinho e bebidas espirituosas apenas pelo número de copos. O resultado depende simultaneamente do volume da dose e da percentagem de álcool indicada no rótulo.
Meio litro de cerveja a 5% e uma pequena dose de uma bebida espirituosa podem fornecer uma quantidade semelhante de etanol, apesar de parecerem muito diferentes. Por isso, a calculadora converte primeiro cada registo em gramas de álcool puro e só depois os soma.
O resultado em gramas não é uma avaliação nem um diagnóstico. É uma ferramenta de cálculo que permite comparar bebidas diferentes sem adivinhar e sem depender da designação local de uma «bebida padrão».
Volume
Introduza a quantidade efetivamente bebida, não a capacidade da garrafa nem o tamanho nominal do copo.
Teor alcoólico
Use o valor de % vol. do rótulo. Duas cervejas do mesmo tamanho podem conter quantidades de etanol muito diferentes.
Álcool puro
As gramas permitem somar cerveja, vinho, cocktails e bebidas espirituosas num único resultado claro.
Não apenas o total
Uma semana tem um padrão
Duas pessoas podem obter o mesmo total semanal e, ainda assim, beber com ritmos completamente diferentes.
Vale a pena observar três elementos em conjunto: a quantidade total de álcool puro, o número de dias com consumo e a dimensão da noite de maior consumo. Concentrar grande parte do total semanal num curto período não se torna menos relevante só porque os restantes dias foram sem álcool.
Os dias sem álcool também são informação. Ajudam a perceber se o consumo é ocasional ou se está a entrar num ritual diário. A ausência desses dias não prova, por si só, um problema, mas é um bom motivo para olhar com mais atenção para o hábito.
Total semanal
Mostra a dimensão do consumo em sete dias e facilita a comparação entre semanas consecutivas.
Noite de maior consumo
Ajuda a perceber se a maior parte do álcool se concentra numa saída ou num único dia do fim de semana.
Dias sem álcool
Mostram o ritmo e a regularidade que não aparecem no simples total de gramas.
Dados melhores
Como evitar subestimar o resultado por engano
O maior erro costuma surgir não na fórmula, mas na descrição de uma dose.
Verifique o rótulo
Valores como 4%, 5,5% ou 12% fazem uma diferença real. Não pressuponha o mesmo teor para toda uma categoria de bebidas.
Estime o que foi servido
Um copo servido em casa ou um cocktail pode ter um volume diferente de uma dose de bar. Se não souber, registe essa incerteza.
Não omita os reforços
Pequenas quantidades bebidas entre as bebidas principais são fáceis de esquecer, embora continuem a contar para o total.
Registe no momento
Quanto mais tarde reconstruir a noite, maior será a probabilidade de confundir a hora, a quantidade ou o teor da bebida.
Contexto, não autorização
Como interpretar as recomendações de menor risco
Se existir uma recomendação confirmada para o país selecionado, a calculadora pode mostrá-la junto ao resultado. É uma referência populacional, não um limite individual de segurança. Uma quantidade inferior não significa ausência de risco, e ultrapassá-la não demonstra, por si só, que uma pessoa desenvolveu um problema.
O risco depende também da idade, saúde, medicação, gravidez, antecedentes de dependência e forma de beber. Em algumas situações, a quantidade adequada é zero, independentemente da tabela semanal.
O mais útil é comparar as suas próprias semanas ao longo do tempo. O total está a aumentar? Os dias sem álcool estão a desaparecer? Uma parte cada vez maior concentra-se numa só noite? São essas mudanças que merecem atenção.
Da calculadora ao hábito
Cheers ajuda a ver mais do que uma semana
Um resumo pontual dá um ponto de partida. O histórico de sessões no Cheers pode facilitar o registo das doses reais, horários e máximos estimados e, depois, a comparação entre semanas sem depender apenas da memória.
A aplicação não avalia se bebe «bem» ou «mal». Ajuda a preservar dados, notar alterações de ritmo e preparar uma conversa mais concreta com um médico ou terapeuta se algo começar a preocupar.
