記憶不是好日記
當晚及時記錄的內容不同於第二天早晨的回憶
幾小時後，順序、份量、酒精度或續杯時間很容易混淆。事情越多，事後準確還原越困難。
Cheers把記錄縮短為幾個選擇：喝什麼、倒了多少、酒精度多高。資訊在新鮮時保存，而不是留到第二天。
同一雞尾酒名不代表同一份量。葡萄酒可能是100或200毫升，啤酒可能4%或8%，家庭雞尾酒可能用一份或雙份基酒。容量和酒精度顯示杯數隱藏的差異。
目標不是精確到每毫升，而是獲得足夠好的資料，以理解一晚並與其他晚上比較。
添加飲品
選擇飲品、容量和酒精度，無需手算純酒精。
保存時間
記錄時間會排列各份飲品，幫助理解當晚節奏。
不要靠記憶重建
會話結束後，記錄仍保留在歷史中。
不只是一個數字
四個元素從不同角度描述同一次會話
當前估算、預計峰值、回到零的時間和飲品列表合在一起最有意義。
它們回答不同問題：當前估算描述現在，峰值描述可能的走勢，回零時間描述接下來數小時，列表說明圖表依據的資料。
放在一起能看出，下一份不只改變此刻數字，也可能抬高峰值並推遲整條曲線。
當前估算
當前時刻的近似值顯示方向，但不是測量結果。
預計峰值
根據已記錄份量和模型得到的最高點。
回到零
大致時間顯示最後一杯後過程還可能持續多久。
飲品列表
檢查圖表是否使用了正確的飲品、容量、酒精度和時間。
看過程，而不是單一數字
看看整個晚上可能如何發展
沒有時間軸，就無法知道水平仍在上升、接近峰值還是已經下降。
Cheers把已記錄份量放在估算曲線上，顯示飲品、預計峰值和大致回零時間。
時間軸區分三種情況：剛飲酒後的上升、接近最高點或逐步下降。方向和份量背景讓數字有意義。
估算使用模型和輸入資料。身體不是時鐘，吸收和代謝因人因時而異。圖表顯示趨勢，不能替代酒精測試。
良好輸入很重要
容量、酒精度和正確時間影響最大
模型不知道杯中實際有什麼，只能看到你輸入的資訊。
份量更大、飲品更烈或時間錯誤，都會改變整條預測曲線。請以標籤、實際容量和盡可能真實的開始時間為準。
雞尾酒、共享酒瓶和續杯尤其需要留意。誠實合理的近似值，比為了讓圖表好看而選擇過小份量更好。
實際容量
填寫真正倒入杯中的量，而不是默認的“一杯”大小。
標籤酒精度
相差幾個百分點，就會明顯改變大份飲品中的純酒精量。
正確時間
飲用時間會影響其在時間軸的位置和之後曲線。
糾正，不要猜測
發現錯誤就修改。歷史應還原現實，而不是理想情形。
下一杯之前設定界線
兩種提醒幫助遵守自己的計劃
界線最容易在晚上開始前設定，也最容易在氣氛熱烈時忘記。Cheers不替你決定，只提醒之前的選擇。
兩個提醒關注同一估算，但用途不同。一個看水平，另一個看計劃時間。
BAC水平提醒
設定不想超過的估算閾值。下一份可能使結果更高時，Cheers會提醒。
清醒時間提醒
選擇希望估算回到零的時間。下一杯會推遲時，應用程式可提前提示。
晚上結束後資料仍有意義
完整歷史讓模式可見
一次會話描述一個晚上。幾周歷史能顯示當時看不到的情況。
歷史的價值在於比較相似場景：臨時和計劃的聚會、快速飲用和較長間隔、不同結束時間或第二天的感受。
歷史可以是私人參考，也可輔助與醫生或治療師溝通。它不診斷，也不能單獨決定飲酒是否成問題。
何時
日期和時間顯示規律、間隔和重復出現的場景。
喝了什麼、多少
飲品、容量和酒精度讓你回到事實，而不是模糊印象。
達到多高
估算峰值和曲線幫助比較不同晚上的速度與規模。
感覺如何
睡眠和感受提供單看份數沒有的背景。
資料是起點，不是目的
帶著一個具體問題看歷史最有效
“我要少喝”很難驗證。觀察一個要素更容易：無酒日、前兩小時速度、重飲晚上的頻率，或晚飲與睡眠的關係。
Cheers不替你選擇目標，也不評價結果。它保存誠實比較計劃與現實所需的資料；若模式令人擔憂，也可幫助你更具體地向專業人員描述。
選擇一個問題
例如：我是否比記憶中喝得更頻繁，或各份間隔是否越來越短？
持續一致記錄
幾周內用相同規則記錄容量、酒精度、時間和感受。
比較會話
尋找重復的日期、情境和後果，而不是用一個晚上評判自己。
改變一個要素
事先設限、延長間隔或安排無酒日，再觀察模式是否改變。
一個工具，三個時刻
晚上之前、期間與之後
Cheers無需一直打開。實際使用可集中在三個短暫時刻：制定計劃、記錄事實、平靜回顧。
之前
在下一份出現前，設定個人閾值或回零時間。
期間
添加飲品、觀察趨勢並回應提醒。不要把全部還原工作留到早上。
之後
查看歷史並比較計劃與實際。長期尋找重復情形，而非一個完美數字。
誠實說明限制
Cheers整理資訊，不能替代測量或幫助
應用程式根據模型和用戶資料估算。它不測量BAC、不確認清醒，也不應支持駕駛決定。
它也不診斷依賴、中毒或精神健康問題。出現危險症狀、失控或擔憂時，無論圖表如何，都應尋求專業幫助。
呼吸困難、失去意識、抽搐、嚴重意識混亂或疑似中毒時，不要等待應用程式變化。立即求助，不要讓當事人獨處。
