從基礎開始
純酒精克數是共同尺度
只數杯數，很難比較啤酒、葡萄酒和烈酒。每份容量和標籤上的酒精度都很重要。
500毫升5%啤酒和一小份烈酒可能含有相近的乙醇，外觀看起來卻完全不同。因此每條記錄會先換算成純酒精克數，再進行相加。
克數結果不是評價或診斷。它是一種計算工具，不依賴猜測，也不受各國“標準杯”定義差異影響。
容量
填寫實際喝下的量，而不是整瓶容量或杯子的標稱容量。
酒精度
使用標籤上的體積百分比。同樣容量的兩杯啤酒，乙醇含量可能相差很大。
純酒精
克數可以把啤酒、葡萄酒、雞尾酒和烈酒合併為一個清晰結果。
不只是總量
一周也有形狀
兩個人的每週總量可能相同，飲酒節奏卻完全不同。
同時看純酒精總量、飲酒天數和最集中一晚。大量酒精集中在短時間內，並不會因為其他天沒喝酒而變得不重要。
無酒日也是資訊。它顯示飲酒是偶爾發生，還是逐漸成為每日習慣。沒有無酒日並不能單獨證明問題，但值得進一步觀察。
每週總量
顯示七天的飲酒規模，便於比較不同星期。
最集中一晚
顯示大部分酒精是否集中在一次聚會或某個週末日。
無酒日
顯示總克數無法呈現的節奏和規律性。
更好的輸入
避免無意中低估結果
最大的誤差通常不在公式，而在對一份飲品的描述。
查看標籤
4%、5.5%和12%確實不同。不要把整個飲品類別都假定為同一酒精度。
估算實際倒入量
家用酒杯或雞尾酒的容量可能不同於酒吧標準份。不確定時，應承認這種誤差。
別漏掉續杯
主要飲品之間的小量續杯很容易忘記，但仍計入總量。
及時記錄
越晚回憶，越容易在時間、容量或酒精度上出錯。
這是背景，不是通行證
如何理解較低風險指南
如果所選國家有已覈實的指南，計算器可在結果旁顯示。它是人群參考，不是個人安全界線。喝得較少不等於零風險，超過指南也不能單獨證明某人有問題。
風險還受年齡、健康、藥物、妊娠、依賴史和飲酒方式影響。有些情況下，無論表格如何，合適的量都是零。
最有用的是長期比較自己的星期。總量在增加嗎？無酒日減少了嗎？是否越來越集中在一晚？這些變化值得關注。
從計算到習慣
Cheers幫助你看到不止一周
一次匯總只是起點。Cheers的會話歷史可記錄真實份量、時間和估算峰值，幫助比較不同星期，而不只靠記憶。
應用程式不會判斷你喝得“好”或“壞”。它保存資料、顯示節奏變化，並在出現擔憂時幫助你更具體地與醫生或治療師溝通。
