Sonuca neler girer
Alkol, şeker eklenmeden önce enerji sağlar
Bir gram etanol yaklaşık 7 kcal verir. Yağdan az, protein veya karbonhidrattan fazladır ve tüm alkollü içecekler için geçerlidir.
Etanol kalorisi saf alkol miktarına bağlıdır. Aynı etanole sahip iki porsiyonun biri bira, diğeri şarap olsa da temel enerjisi benzerdir.
Toplam enerji yine de çok değişebilir. Bira, şarap, likör ve hazır kokteyl başka bileşenler içerir. Şurup, meyve suyu, krema veya gazlı içecek önemli ek yapabilir.
Etanol
Gram başına yaklaşık 7 kcal. Bu kısım hacim ve güçten tahmin edilebilir.
İçeceğin kendisi
Şekerler dahil ürünün diğer bileşenleri toplam enerjiyi artırabilir.
Ek malzemeler
Meyve suyu, şurup, gazlı içecek ve süsler kokteyli baz alkolden beklenenden fazla değiştirir.
Her şeyi değiştiren iki sayı
“Bir bira” veya “bir kokteyl” yeterli bilgi değildir
Küçük şişe ve büyük bardak aynı porsiyon değildir. Yarım ve neredeyse dolu şarap kadehi arasında onlarca mililitre olabilir. Güç değişirse gram ve kalori de değişir.
En iyi tahmin etiketteki hacim ve % ABV’yi kullanır. İçecek adı ve bardak biçimi yalnız ipucudur.
En büyük belirsizlik
Kokteylde tarif isimden önemlidir
İki barda aynı ad, aynı porsiyon veya kaloriyi garanti etmez.
Temeli hesaplayın
Her alkollü bileşeni, hacmini ve gücünü kaydedin. Çift ölçüyü çift olarak girin.
Malzemeleri ekleyin
Enerjisini biliyorsanız meyve suyu, şurup, tonik, gazlı içecek, süt veya kremayı ekleyin.
Yaklaşık olduğunu belirtin
Tarif bilinmiyorsa sonucu kesin bilanço değil, aralık veya temkinli tahmin sayın.
Benzer verileri karşılaştırın
Aynı içecekleri ve yakın porsiyonları farklı durumlarda karşılaştırmak en anlamlısıdır.
İki soruyu karıştırmayın
Daha az kalori daha güvenli alkol demek değildir
Hesaplayıcı enerji sorusunu yanıtlar. Zehirlenme, uyku, ilaç etkileşimi, sürüş veya uzun vadeli etkileri değerlendirmez.
Şekersiz içecek daha az kaloriye ve aynı etanole sahip olabilir. Kalorisiz karıştırıcı da etanolü ortadan kaldırmaz.
Kilo veya beslenme takibinde sonuç yararlı olabilir. Sırf daha az şekerli diye daha güçlü içeceğe yöneltmemelidir.
Pratik kayıt
Önce gerçek porsiyonu kaydedin
Cheers içecek türü, hacim, güç ve zamanı saklayabilir. Sonraki kalori tahmini “galiba üç kokteyldi” hatırasına dayanmaz.
Uygulama beslenme günlüğü değildir ve diyeti değerlendirmez. Oturumu ve alkol geçmişini düzenler; kalori hesaplayıcısı aynı veriyi başka açıdan okur.
