Kezdd az alapoknál
A tiszta alkohol grammja a közös nevező
A sört, bort és tömény italt nem lehet pusztán poharak számával összehasonlítani. Az adag térfogata és a címkén lévő alkoholfok egyaránt számít.
Fél liter 5%-os sör és egy kis adag tömény ital hasonló etanolmennyiséget tartalmazhat, bár teljesen másképp néz ki. Ezért a kalkulátor minden tételt előbb tisztaalkohol-grammra vált, majd összead.
A grammos eredmény nem minősítés és nem diagnózis. Olyan számítás, amellyel különböző italok hasonlíthatók össze találgatás és a „standard ital” országonként eltérő definíciója nélkül.
Térfogat
A ténylegesen elfogyasztott mennyiséget add meg, ne az üveg vagy a pohár névleges méretét.
Alkoholfok
A címkén szereplő térfogatszázalékot használd. Két ugyanakkora sör etanoltartalma nagyon eltérhet.
Tiszta alkohol
A gramm segítségével a sör, bor, koktél és tömény ital egyetlen érthető eredményben összeadható.
Több mint összeg
Egy hétnek alakja is van
Két ember heti összege lehet azonos, miközben teljesen más ritmusban iszik.
Nézd együtt a teljes tisztaalkohol-mennyiséget, az ivással töltött napokat és a legerősebb estét. A rövid idő alatt elfogyasztott nagy mennyiség jelentőségét nem csökkenti, hogy más napok alkoholmentesek voltak.
Az alkoholmentes napok is adatot jelentenek. Megmutatják, hogy alkalmi ivásról vagy napi rítussá váló szokásról van-e szó. Hiányuk nem bizonyít problémát, de indok a minta közelebbi vizsgálatára.
Heti összeg
Megmutatja a hét nap fogyasztását és segít a hetek összevetésében.
Legerősebb este
Jelzi, hogy az alkohol nagy része egyetlen estére vagy hétvégi napra koncentrálódik-e.
Alkoholmentes napok
Megmutatják azt a ritmust és rendszerességet, amely a grammok összegéből nem látható.
Jobb bemeneti adatok
Így ne becsüld alá véletlenül az eredményt
A legnagyobb hiba többnyire nem a képletben, hanem az adag leírásában van.
Ellenőrizd a címkét
A 4%, 5,5% vagy 12% valódi különbség. Ne feltételezz azonos erősséget egy teljes italkategóriára.
Becsüld meg a kitöltött mennyiséget
Az otthoni pohár vagy koktél eltérhet a bár adagjától. Ha nem tudod pontosan, jelöld a bizonytalanságot.
Ne feledd az utántöltést
A fő italok közötti kis mennyiségek könnyen kimaradnak, de beleszámítanak.
Rögzíts időben
Minél később idézed fel az estét, annál könnyebb tévedni időben, mennyiségben vagy erősségben.
Kontextus, nem engedély
Így értelmezd az alacsonyabb kockázatú irányelveket
Ha a választott országhoz van igazolt irányelv, a kalkulátor az eredmény mellett mutathatja. Ez népességi viszonyítás, nem személyes biztonsági határ. A kevesebb nem kockázatmentes, a túllépés pedig önmagában nem bizonyít problémát.
A kockázatot az életkor, egészség, gyógyszerek, terhesség, korábbi függőség és ivási mód is alakítja. Bizonyos helyzetekben a megfelelő mennyiség nulla, a heti táblázattól függetlenül.
A saját hetek időbeli összevetése a leghasznosabb. Nő az összeg? Eltűnnek az alkoholmentes napok? Egyre több jut egy estére? Ezek a változások érdemelnek figyelmet.
A kalkulátortól a szokásig
A Cheers egy hétnél többet mutat
Az egyszeri összesítés kiindulópont. A Cheers előzményei segíthetnek valós adagokat, időket és becsült csúcsokat gyűjteni, majd heteket összehasonlítani emlékezet helyett.
Az alkalmazás nem ítéli meg, hogy „jól” vagy „rosszul” iszol. Megőrzi az adatokat, láthatóvá teszi a ritmus változását, és konkrétabbá teheti az orvossal vagy terapeutával folytatott beszélgetést.
