记忆不是好日记
当晚及时记录的内容不同于第二天早晨的回忆
几小时后，顺序、份量、酒精度或续杯时间很容易混淆。事情越多，事后准确还原越困难。
Cheers把记录缩短为几个选择：喝什么、倒了多少、酒精度多高。信息在新鲜时保存，而不是留到第二天。
同一鸡尾酒名不代表同一份量。葡萄酒可能是100或200毫升，啤酒可能4%或8%，家庭鸡尾酒可能用一份或双份基酒。容量和酒精度显示杯数隐藏的差异。
目标不是精确到每毫升，而是获得足够好的数据，以理解一晚并与其他晚上比较。
添加饮品
选择饮品、容量和酒精度，无需手算纯酒精。
保存时间
记录时间会排列各份饮品，帮助理解当晚节奏。
不要靠记忆重建
会话结束后，记录仍保留在历史中。
不只是一个数字
四个元素从不同角度描述同一次会话
当前估算、预计峰值、回到零的时间和饮品列表合在一起最有意义。
它们回答不同问题：当前估算描述现在，峰值描述可能的走势，回零时间描述接下来数小时，列表说明图表依据的数据。
放在一起能看出，下一份不只改变此刻数字，也可能抬高峰值并推迟整条曲线。
当前估算
当前时刻的近似值显示方向，但不是测量结果。
预计峰值
根据已记录份量和模型得到的最高点。
回到零
大致时间显示最后一杯后过程还可能持续多久。
饮品列表
检查图表是否使用了正确的饮品、容量、酒精度和时间。
看过程，而不是单一数字
看看整个晚上可能如何发展
没有时间轴，就无法知道水平仍在上升、接近峰值还是已经下降。
Cheers把已记录份量放在估算曲线上，显示饮品、预计峰值和大致回零时间。
时间轴区分三种情况：刚饮酒后的上升、接近最高点或逐步下降。方向和份量背景让数字有意义。
估算使用模型和输入数据。身体不是时钟，吸收和代谢因人因时而异。图表显示趋势，不能替代酒精测试。
良好输入很重要
容量、酒精度和正确时间影响最大
模型不知道杯中实际有什么，只能看到你输入的信息。
份量更大、饮品更烈或时间错误，都会改变整条预测曲线。请以标签、实际容量和尽可能真实的开始时间为准。
鸡尾酒、共享酒瓶和续杯尤其需要留意。诚实合理的近似值，比为了让图表好看而选择过小份量更好。
实际容量
填写真正倒入杯中的量，而不是默认的“一杯”大小。
标签酒精度
相差几个百分点，就会明显改变大份饮品中的纯酒精量。
正确时间
饮用时间会影响其在时间轴的位置和之后曲线。
纠正，不要猜测
发现错误就修改。历史应还原现实，而不是理想情形。
下一杯之前设定界线
两种提醒帮助遵守自己的计划
界线最容易在晚上开始前设定，也最容易在气氛热烈时忘记。Cheers不替你决定，只提醒之前的选择。
两个提醒关注同一估算，但用途不同。一个看水平，另一个看计划时间。
BAC水平提醒
设定不想超过的估算阈值。下一份可能使结果更高时，Cheers会提醒。
清醒时间提醒
选择希望估算回到零的时间。下一杯会推迟时，应用可提前提示。
晚上结束后数据仍有意义
完整历史让模式可见
一次会话描述一个晚上。几周历史能显示当时看不到的情况。
历史的价值在于比较相似场景：临时和计划的聚会、快速饮用和较长间隔、不同结束时间或第二天的感受。
历史可以是私人参考，也可辅助与医生或治疗师沟通。它不诊断，也不能单独决定饮酒是否成问题。
何时
日期和时间显示规律、间隔和重复出现的场景。
喝了什么、多少
饮品、容量和酒精度让你回到事实，而不是模糊印象。
达到多高
估算峰值和曲线帮助比较不同晚上的速度与规模。
感觉如何
睡眠和感受提供单看份数没有的背景。
数据是起点，不是目的
带着一个具体问题看历史最有效
“我要少喝”很难验证。观察一个要素更容易：无酒日、前两小时速度、重饮晚上的频率，或晚饮与睡眠的关系。
Cheers不替你选择目标，也不评价结果。它保存诚实比较计划与现实所需的数据；若模式令人担忧，也可帮助你更具体地向专业人员描述。
选择一个问题
例如：我是否比记忆中喝得更频繁，或各份间隔是否越来越短？
持续一致记录
几周内用相同规则记录容量、酒精度、时间和感受。
比较会话
寻找重复的日期、情境和后果，而不是用一个晚上评判自己。
改变一个要素
事先设限、延长间隔或安排无酒日，再观察模式是否改变。
一个工具，三个时刻
晚上之前、期间与之后
Cheers无需一直打开。实际使用可集中在三个短暂时刻：制定计划、记录事实、平静回顾。
之前
在下一份出现前，设定个人阈值或回零时间。
期间
添加饮品、观察趋势并回应提醒。不要把全部还原工作留到早上。
之后
查看历史并比较计划与实际。长期寻找重复情形，而非一个完美数字。
诚实说明限制
Cheers整理信息，不能替代测量或帮助
应用根据模型和用户数据估算。它不测量BAC、不确认清醒，也不应支持驾驶决定。
它也不诊断依赖、中毒或精神健康问题。出现危险症状、失控或担忧时，无论图表如何，都应寻求专业帮助。
呼吸困难、失去意识、抽搐、严重意识混乱或疑似中毒时，不要等待应用变化。立即求助，不要让当事人独处。
