从基础开始
纯酒精克数是共同尺度
只数杯数，很难比较啤酒、葡萄酒和烈酒。每份容量和标签上的酒精度都很重要。
500毫升5%啤酒和一小份烈酒可能含有相近的乙醇，外观看起来却完全不同。因此每条记录会先换算成纯酒精克数，再进行相加。
克数结果不是评价或诊断。它是一种计算工具，不依赖猜测，也不受各国“标准杯”定义差异影响。
容量
填写实际喝下的量，而不是整瓶容量或杯子的标称容量。
酒精度
使用标签上的体积百分比。同样容量的两杯啤酒，乙醇含量可能相差很大。
纯酒精
克数可以把啤酒、葡萄酒、鸡尾酒和烈酒合并为一个清晰结果。
不只是总量
一周也有形状
两个人的每周总量可能相同，饮酒节奏却完全不同。
同时看纯酒精总量、饮酒天数和最集中一晚。大量酒精集中在短时间内，并不会因为其他天没喝酒而变得不重要。
无酒日也是信息。它显示饮酒是偶尔发生，还是逐渐成为每日习惯。没有无酒日并不能单独证明问题，但值得进一步观察。
每周总量
显示七天的饮酒规模，便于比较不同星期。
最集中一晚
显示大部分酒精是否集中在一次聚会或某个周末日。
无酒日
显示总克数无法呈现的节奏和规律性。
更好的输入
避免无意中低估结果
最大的误差通常不在公式，而在对一份饮品的描述。
查看标签
4%、5.5%和12%确实不同。不要把整个饮品类别都假定为同一酒精度。
估算实际倒入量
家用酒杯或鸡尾酒的容量可能不同于酒吧标准份。不确定时，应承认这种误差。
别漏掉续杯
主要饮品之间的小量续杯很容易忘记，但仍计入总量。
及时记录
越晚回忆，越容易在时间、容量或酒精度上出错。
这是背景，不是通行证
如何理解较低风险指南
如果所选国家有已核实的指南，计算器可在结果旁显示。它是人群参考，不是个人安全界线。喝得较少不等于零风险，超过指南也不能单独证明某人有问题。
风险还受年龄、健康、药物、妊娠、依赖史和饮酒方式影响。有些情况下，无论表格如何，合适的量都是零。
最有用的是长期比较自己的星期。总量在增加吗？无酒日减少了吗？是否越来越集中在一晚？这些变化值得关注。
从计算到习惯
Cheers帮助你看到不止一周
一次汇总只是起点。Cheers的会话历史可记录真实份量、时间和估算峰值，帮助比较不同星期，而不只靠记忆。
应用不会判断你喝得“好”或“坏”。它保存数据、显示节奏变化，并在出现担忧时帮助你更具体地与医生或治疗师沟通。
