Що входить до результату
Алкоголь дає енергію ще до врахування цукру
Один грам етанолу дає близько 7 ккал. Це менше за жир, але більше за білки чи вуглеводи, і стосується кожного алкогольного напою.
Калорії етанолу залежать від кількості чистого алкоголю. Дві порції з однаковим етанолом мають подібну базову енергію, навіть якщо одна — пиво, а друга — вино.
Загальна енергія може сильно різнитися. Пиво, вино, лікер і готовий коктейль містять інші складники. Сироп, сік, вершки чи газований напій можуть суттєво додати.
Етанол
Близько 7 ккал на грам. Цю частину можна оцінити за об’ємом і міцністю.
Сам напій
Інші компоненти продукту, зокрема цукор, можуть збільшити загальну енергію.
Додатки
Соки, сиропи, газовані напої й оздоблення змінюють коктейль більше, ніж здається за базовим алкоголем.
Два числа, що змінюють усе
«Одне пиво» або «один коктейль» — замало даних
Мала пляшка й великий кухоль — не одна порція. Різниця між половиною та майже повним келихом вина може бути десятки мілілітрів. Зі зміною міцності змінюються грами й калорії.
Найкраща доступна оцінка використовує об’єм і % ABV з етикетки. Назва напою й форма келиха — лише підказки.
Найбільша невизначеність
У коктейлі рецепт важливіший за назву
Однакова назва у двох барах не гарантує однакову порцію чи калорійність.
Порахуйте основу
Запишіть кожен алкогольний складник, його об’єм і міцність. Подвійну порцію врахуйте як подвійну.
Додайте складники
Включіть сік, сироп, тонік, газований напій, молоко чи вершки, якщо знаєте їх енергію.
Позначте приблизність
За невідомого рецепта сприймайте результат як діапазон або обережну оцінку, не точний баланс.
Порівнюйте подібні дані
Найкорисніше порівнювати однакові напої й близькі порції між випадками.
Не плутайте два питання
Менше калорій не означає безпечніший алкоголь
Калькулятор відповідає на питання про енергію. Він не оцінює отруєння, сон, взаємодію з ліками, керування чи довгострокові наслідки.
Напій без цукру може мати менше калорій і стільки ж етанолу. Розбавлення некалорійним напоєм також не видаляє алкоголь.
За контролю ваги чи харчування результат може бути корисним. Він не повинен спонукати до міцніших напоїв лише через меншу кількість цукру.
Практичний запис
Спочатку запишіть реальну порцію
Cheers може зберегти тип, об’єм, міцність і час. Тоді оцінка калорій не ґрунтується на спогаді «здається, було три коктейлі».
Застосунок не є щоденником харчування й не оцінює дієту. Він упорядковує сесію та алкогольну історію; калькулятор дає інший спосіб прочитати ті самі дані.
