Minnet är ingen bra dagbok
En kväll som registreras medan den pågår ser annorlunda ut än minnet morgonen efter
Efter några timmar är det lätt att blanda ihop ordning, portionsstorlek, alkoholhalt eller tidpunkt för en påfyllning. Ju mer som händer, desto svårare blir en meningsfull rekonstruktion.
Cheers gör registreringen till några få val: vad du dricker, hur mycket som hälldes upp och dryckens styrka. Uppgiften sparas medan den är färsk, inte först dagen efter.
Samma drinknamn betyder inte alltid samma portion. Vin kan vara 100 eller 200 ml, öl 4 eller 8 procent och en hemmacocktail kan innehålla enkel eller dubbel mängd sprit. Volym och styrka visar skillnader som antalet glas döljer.
Målet är inte en perfekt milliliterdagbok. Uppgifterna ska vara tillräckligt bra för att visa en kväll och jämföra den med andra.
Lägg till en drink
Välj dryck, volym och styrka utan att själv räkna ut mängden ren alkohol.
Spara tiden
Tidpunkten ordnar portionerna och hjälper dig förstå kvällens tempo.
Återskapa inte ur minnet
När sessionen är avslutad finns posterna kvar i historiken.
Mer än en siffra
Fyra delar beskriver samma session från olika håll
Det är helheten av aktuell prognos, väntad topp, tid till noll och registrerade portioner som säger mest.
Delarna svarar på olika frågor. Aktuell prognos beskriver nuet, toppen vart den registrerade utvecklingen kan leda, tiden till noll de kommande timmarna och listan vilka uppgifter grafen bygger på.
Tillsammans visar de att nästa portion inte bara ändrar ögonblicksvärdet. Den kan höja toppen och flytta hela det fortsatta förloppet.
Aktuell prognos
Ett ungefärligt nuläge visar riktningen men är ingen mätning.
Förväntad topp
Den högsta punkten enligt registrerade portioner och modellen.
Tillbaka till noll
Den ungefärliga tiden visar hur länge förloppet kan fortsätta efter den sista drinken.
Drinklista
Kontrollera att grafen innehåller rätt drycker, mängder, styrkor och tider.
Förlopp, inte bara en siffra
Se hur hela kvällen kan utvecklas
Utan en tidsaxel framgår inte om nivån fortfarande stiger, ligger nära toppen eller redan faller.
Cheers placerar portionerna på en graf med ett ungefärligt förlopp. Där syns drinkar, prognostiserad topp och ungefärlig tid tillbaka till noll.
Tidsaxeln skiljer tre olika lägen: nivån kan stiga efter en nylig drink, ligga nära sin topp eller gradvis sjunka. Riktning och portionssammanhang ger siffran betydelse.
Prognosen bygger på en modell och inmatade data. Kroppen är ingen klocka; upptag och nedbrytning varierar. Grafen visar därför en trend men ersätter inte en alkoholmätare.
Bra indata spelar roll
Volym, styrka och rätt tid gör störst skillnad
Modellen vet inte vad som faktiskt fanns i glaset. Den ser bara det som registrerades.
Om portionen var större, drycken starkare eller tiden fel förändras hela prognosen. Utgå från etiketten, verklig volym och så korrekt starttid som möjligt.
Cocktails, delade flaskor och påfyllningar kräver särskild omsorg. En ärlig rimlig uppskattning är bättre än en godtyckligt liten portion som ser bättre ut på grafen.
Verklig volym
Ange det som hälldes upp, inte en standardstorlek kallad ”en drink”.
Styrka från etiketten
Några procentenheters skillnad kan ändra mängden ren alkohol tydligt.
Rätt tid
Tidpunkten påverkar drinkens plats på axeln och den fortsatta prognosen.
Korrigera i stället för att gissa
Rätta fel när du ser dem. Historiken ska spegla verkligheten, inte ett ideal.
En gräns före nästa drink
Två varningar hjälper dig hålla din egen plan
Det är lättast att sätta en gräns före kvällen och svårast att minnas den när allt är i gång. Cheers bestämmer inte åt dig men påminner om ditt tidigare val.
Båda varningarna följer samma prognos men svarar på olika behov. Den ena bevakar en nivå, den andra en planerad tid.
BAC-varning
Välj en prognosnivå du inte vill överskrida. Cheers varnar när nästa portion kan föra dig högre.
Varning för nykterhetstid
Välj när prognosen ska vara tillbaka på noll. Appen kan säga till om nästa drink flyttar tiden.
Uppgifterna är värdefulla även efteråt
Full historik gör mönster synliga
En session beskriver en kväll. Flera veckor kan visa sådant som inte märks i stunden.
Historikens värde ligger i att jämföra liknande situationer: spontana och planerade kvällar, snabbt tempo och längre pauser, olika sluttider eller olika mående nästa morgon.
Historiken kan vara en privat referens eller stöd i samtal med läkare eller terapeut. Den ställer ingen diagnos och avgör inte om drickandet är problematiskt.
När
Datum och tider visar regelbundenhet, pauser och återkommande situationer.
Vad och hur mycket
Drycker, volymer och styrkor ger konkreta fakta i stället för ett allmänt intryck.
Hur högt
Uppskattad topp och kurva hjälper till att jämföra tempo och kvällarnas omfattning.
Hur du mådde
Sömn och välbefinnande ger sammanhang som antalet portioner saknar.
Data är början, inte målet
Historiken fungerar bäst med en konkret fråga
”Jag ska dricka mindre” är svårt att kontrollera. Det är lättare att följa en sak: alkoholfria dagar, tempot under de första två timmarna, tyngre kvällar eller sambandet mellan sent drickande och sömn.
Cheers väljer inte målet och dömer inte resultatet. Historiken kan jämföra planen med verkligheten och ge konkreta exempel till ett professionellt samtal om mönstret oroar.
Välj en fråga
Till exempel: dricker jag oftare än jag minns, eller kommer portionerna tätare?
Registrera konsekvent
Använd samma regler för volym, styrka, tid och välbefinnande under några veckor.
Jämför sessioner
Sök återkommande dagar, situationer och följder i stället för att bedöma en enda kväll.
Ändra en sak
Sätt en gräns, förläng pauser eller planera alkoholfria dagar och följ förändringen.
Ett verktyg, tre användningar
Före, under och efter kvällen
Cheers behöver inte vara öppet hela tiden. Tre korta användningstillfällen räcker: planera, registrera och se tillbaka.
Före
Sätt en egen nivå eller tid till noll innan nästa portion dyker upp.
Under
Lägg till drycker, följ trenden och reagera på påminnelser. Vänta inte till morgonen.
Efter
Jämför historiken med planen och leta med tiden efter återkommande situationer.
Ärligt om begränsningarna
Cheers ordnar information – det ersätter inte mätning eller hjälp
Appen uppskattar förloppet från en modell och dina uppgifter. Den mäter inte BAC, bekräftar inte nykterhet och ska inte användas för körbeslut.
Den diagnostiserar inte beroende, förgiftning eller psykisk ohälsa. Vid varningssymtom, kontrollförlust eller oro behövs professionell hjälp oavsett grafen.
Vid andningsproblem, medvetslöshet, kramper, svår förvirring eller misstänkt förgiftning ska du inte vänta på appen. Ring efter hjälp och lämna inte personen ensam.
