결과에 포함되는 것
당을 세기 전에도 알코올은 에너지를 냅니다
에탄올 1g은 약 7kcal입니다. 지방보다 적고 단백질이나 탄수화물보다 많으며 모든 주류에 적용됩니다.
에탄올 열량은 순수 알코올 양에 따릅니다. 에탄올 양이 같다면 하나가 맥주이고 다른 하나가 와인이어도 기본 에너지는 비슷합니다.
총에너지는 크게 다를 수 있습니다. 맥주, 와인, 리큐어, 캔 칵테일에는 다른 성분도 있습니다. 시럽, 주스, 크림, 탄산음료가 큰 부분을 더할 수 있습니다.
에탄올
1g당 약 7kcal. 용량과 도수로 추정할 수 있는 부분입니다.
음료 자체
당류 같은 제품의 다른 성분이 총열량을 늘릴 수 있습니다.
부재료
주스, 시럽, 탄산음료와 장식은 기본 술보다 칵테일의 열량을 크게 바꿀 수 있습니다.
결과를 바꾸는 두 숫자
‘맥주 한 잔’이나 ‘칵테일 한 잔’만으로는 부족합니다
작은 병과 큰 잔은 같은 양이 아닙니다. 반 잔과 거의 가득한 와인은 수십 ml 차이 날 수 있습니다. 도수까지 달라지면 알코올 g과 열량이 모두 달라집니다.
가장 나은 추정은 실제 용량과 라벨의 % ABV를 사용합니다. 음료 이름과 잔 모양은 단서일 뿐입니다.
가장 큰 불확실성
칵테일에서는 이름보다 레시피가 중요합니다
두 바의 같은 이름이 같은 양이나 열량을 보장하지 않습니다.
기본 술 계산
사용한 모든 술, 용량과 도수를 기록하세요. 더블은 두 배로 입력합니다.
재료 추가
열량을 안다면 주스, 시럽, 토닉, 탄산음료, 우유나 크림을 포함하세요.
근사치 표시
레시피를 모르면 정확한 수지 대신 범위나 신중한 추정으로 보세요.
비슷한 자료 비교
같은 음료와 비슷한 양을 여러 상황에서 비교하는 것이 가장 유용합니다.
두 질문을 섞지 마세요
낮은 열량은 더 안전한 술을 뜻하지 않습니다
계산기는 에너지 질문에 답합니다. 중독, 수면, 약물 상호작용, 운전이나 장기 영향을 평가하지 않습니다.
무가당 음료는 열량이 낮아도 에탄올은 같을 수 있습니다. 무열량 음료로 희석해도 에탄올은 사라지지 않습니다.
체중이나 식단을 관리할 때 참고할 수 있지만 당이 적다는 이유로 더 독한 술을 고르면 안 됩니다.
실용적인 기록
먼저 실제 한 잔을 기록하세요
Cheers는 음료 종류, 용량, 도수와 시간을 저장합니다. 나중의 계산을 ‘아마 세 잔’이라는 기억에만 의존하지 않게 합니다.
앱은 식단 일기가 아니며 식사를 평가하지 않습니다. 음주 세션과 이력을 정리하고 열량 계산기가 같은 자료를 다른 관점에서 읽습니다.
