기억은 좋은 일지가 아닙니다
그날 바로 기록한 밤은 다음 날의 기억과 다릅니다
몇 시간이 지나면 순서, 양, 도수나 덧따른 시간을 혼동하기 쉽습니다. 일이 많을수록 나중에 정확히 재구성하기 어렵습니다.
Cheers는 무엇을, 얼마나, 몇 도로 마셨는지 몇 번의 선택으로 기록합니다. 다음 날이 아니라 기억이 생생할 때 자료를 남깁니다.
같은 칵테일 이름도 같은 양이 아닙니다. 와인은 100ml나 200ml, 맥주는 4%나 8%, 집 칵테일은 싱글이나 더블일 수 있습니다. 용량과 도수가 잔 수에 숨은 차이를 보여 줍니다.
ml 단위의 완벽함보다 한밤을 이해하고 다른 날과 비교할 만큼 좋은 자료가 목적입니다.
음료 추가
순수 알코올을 암산하지 않고 음료, 용량과 도수를 고릅니다.
시간 저장
기록 시간이 잔의 순서를 정리하고 밤의 속도를 이해하도록 돕습니다.
기억으로 재구성하지 않기
세션이 끝난 뒤에도 항목은 이력에 남습니다.
한 숫자 이상
네 요소가 같은 세션을 서로 다른 방향에서 설명합니다
현재 추정, 예상 최고치, 0으로 돌아갈 시간과 음료 목록을 함께 볼 때 가장 많은 것을 알 수 있습니다.
각각 다른 질문에 답합니다. 현재값은 지금, 최고치는 가능한 방향, 0 시간은 다음 몇 시간, 목록은 그래프의 입력을 보여 줍니다.
다음 한 잔은 지금 수치뿐 아니라 최고치를 높이고 이후 전체 곡선을 늦출 수 있습니다.
현재 추정
현재 시점의 대략적인 값은 방향을 보여 주지만 측정값이 아닙니다.
예상 최고치
지금까지 기록한 잔과 모델에서 나온 가장 높은 지점입니다.
0으로 복귀
마지막 잔 뒤 흐름이 얼마나 이어질지 대략적인 시간으로 보여 줍니다.
음료 목록
그래프에 올바른 음료, 양, 도수와 시간이 들어갔는지 확인합니다.
한 숫자가 아닌 흐름
밤 전체가 어떻게 이어질지 보세요
시간축이 없으면 아직 오르는지, 최고치 근처인지, 내려가는지 알 수 없습니다.
Cheers는 기록한 잔을 추정 곡선에 놓고 음료, 예상 최고치와 0 복귀 시간을 보여 줍니다.
시간축은 최근 음료 후 상승, 최고치 근처, 점진적 하락을 구분합니다. 방향과 잔의 맥락이 숫자에 의미를 줍니다.
추정은 모델과 입력 자료를 사용합니다. 몸은 시계가 아니며 흡수와 대사는 사람과 상황마다 다릅니다. 그래프는 경향이지 측정기가 아닙니다.
좋은 입력이 중요합니다
용량, 도수와 올바른 시간이 가장 큰 차이를 만듭니다
모델은 실제 잔 안을 알지 못하고 입력한 정보만 봅니다.
더 큰 양, 더 높은 도수나 잘못된 시간은 전체 곡선을 바꿉니다. 라벨, 실제 용량과 가능한 한 정확한 시작 시간을 사용하세요.
칵테일, 공유 병과 덧따르기는 특히 주의해야 합니다. 그래프를 좋게 보이려 고른 작은 양보다 정직하고 합리적인 추정이 낫습니다.
실제 용량
‘한 잔’의 기본값이 아니라 잔에 실제 들어간 양을 입력하세요.
라벨 도수
몇 %p 차이도 큰 잔의 순수 알코올을 뚜렷하게 바꿉니다.
올바른 시간
마신 시간은 시간축 위치와 이후 추정에 영향을 줍니다.
추측하지 말고 수정
오류를 발견하면 고치세요. 이력은 이상적인 상황이 아니라 현실을 남겨야 합니다.
다음 잔 전에 정하는 경계
두 알림이 자신의 계획을 지키도록 돕습니다
경계는 술자리 전에 정하기 쉽고 분위기가 무르익을수록 잊기 쉽습니다. Cheers는 대신 결정하지 않고 앞서 한 선택을 알립니다.
두 알림은 같은 추정을 보지만 목적이 다릅니다. 하나는 수준, 다른 하나는 계획한 시간입니다.
BAC 수준 알림
넘고 싶지 않은 추정 기준을 정하세요. 다음 잔이 더 높일 수 있을 때 Cheers가 알립니다.
0 복귀 시간 알림
추정이 0이 되길 원하는 시간을 고릅니다. 다음 잔이 늦출 때 앱이 미리 알릴 수 있습니다.
밤이 끝난 뒤에도 자료는 유용합니다
전체 이력은 패턴을 보이게 합니다
한 세션은 한밤을 설명합니다. 몇 주는 그 순간 보이지 않던 것을 보여 줍니다.
이력의 가치는 비슷한 상황의 비교입니다. 즉흥과 계획한 모임, 빠른 속도와 긴 간격, 다른 종료 시간이나 다음 날 느낌을 비교합니다.
이력은 개인 참고나 의사·상담사와의 대화 자료가 될 수 있습니다. 진단하지 않으며 음주가 문제인지 혼자 결정하지 않습니다.
언제
날짜와 시간은 규칙성, 간격과 반복 상황을 보여 줍니다.
무엇을 얼마나
음료, 용량과 도수 목록이 막연한 인상 대신 구체적인 사실을 줍니다.
얼마나 높게
추정 최고치와 곡선은 밤마다 속도와 규모를 비교하도록 돕습니다.
어떻게 느꼈는지
수면과 상태는 잔 수만으로 없는 맥락을 더합니다.
자료는 시작이지 목적이 아닙니다
한 가지 구체적인 질문과 함께 이력을 보면 가장 유용합니다
‘술을 줄이겠다’는 확인하기 어렵습니다. 금주일, 첫 두 시간 속도, 과음한 밤의 빈도나 늦은 음주와 수면의 관계처럼 한 요소는 관찰하기 쉽습니다.
Cheers는 목표를 고르거나 결과를 평가하지 않습니다. 계획과 현실을 정직하게 비교할 자료를 남기고, 걱정되는 패턴을 전문가에게 구체적으로 설명하도록 돕습니다.
질문 하나 선택
예: 기억보다 자주 마시는가, 다음 잔까지의 간격이 짧아지는가?
같은 방식으로 기록
몇 주 동안 용량, 도수, 시간과 상태를 같은 규칙으로 기록하세요.
세션 비교
한밤으로 자신을 평가하지 말고 반복되는 날, 상황과 결과를 찾으세요.
한 요소 변경
미리 경계를 정하고 간격을 늘리거나 금주일을 계획한 뒤 패턴 변화를 보세요.
한 도구, 세 시점
밤 전, 중, 후
Cheers를 계속 열어 둘 필요는 없습니다. 계획, 사실 기록, 차분한 회고라는 세 짧은 시점에 사용할 수 있습니다.
전
다음 잔이 오기 전에 자신의 기준이나 0 복귀 시간을 정하세요.
중
음료를 추가하고 흐름을 보며 알림에 대응하세요. 모든 재구성을 아침으로 미루지 마세요.
후
이력을 열어 계획과 실제를 비교하고 장기적으로 반복 상황을 찾으세요.
한계도 솔직하게
Cheers는 정보를 정리하지만 측정이나 도움을 대신하지 않습니다
앱은 모델과 입력 자료로 추정합니다. BAC를 측정하거나 술이 깼음을 확인하지 않고 운전 판단에 쓰면 안 됩니다.
의존, 중독이나 정신건강 문제도 진단하지 않습니다. 위험 증상, 통제 상실이나 음주 걱정이 있으면 그래프와 무관하게 전문적 도움을 받으세요.
호흡곤란, 의식 소실, 발작, 심한 혼란이나 중독 의심 시 앱 변화를 기다리지 마세요. 도움을 요청하고 당사자를 혼자 두지 마세요.
