Az emlékezet nem jó napló
Az este közben rögzített este más, mint a reggeli emlék
Néhány óra után könnyű összekeverni a sorrendet, adagot, erősséget vagy utántöltési időt. Minél több történik, annál nehezebb később pontosan rekonstruálni.
A Cheers néhány döntésre rövidíti a rögzítést: mit iszol, mennyit töltöttek és milyen erős. Az adat frissen készül, nem másnap.
Ugyanaz a koktélnév nem azonos adag. A bor lehet 100 vagy 200 ml, a sör 4 vagy 8%, az otthoni koktél pedig egy vagy két mérce. A térfogat és erősség olyan különbséget mutat, amit a pohárszám elrejt.
Nem milliliterre tökéletes napló kell, hanem elég jó adat egy este megértéséhez és összevetéséhez.
Ital hozzáadása
Válassz italt, térfogatot és erősséget fejben számolás nélkül.
Idő mentése
A bejegyzés ideje sorrendbe teszi az adagokat és mutatja az este tempóját.
Ne emlékezetből építsd újra
A session után a bejegyzések az előzményben maradnak.
Nem csak egy szám
Négy elem ugyanazt a sessiont más oldalról írja le
Az aktuális becslés, várható csúcs, nullára visszatérés és italjegyzék együtt adja a legtöbb információt.
Mindegyik más kérdésre felel. Az aktuális becslés a jelent, a csúcs a várható irányt, a nullára érés a következő órákat, a lista pedig a grafikon alapját mutatja.
Együtt látszik, hogy a következő adag nemcsak a pillanatnyi számot módosítja: emelheti a csúcsot és eltolhatja a teljes hátralévő görbét.
Aktuális becslés
Hozzávetőleges jelenlegi érték, amely irányt mutat, de nem mérés.
Várható maximum
Az eddig rögzített adagokból és a modellből adódó legmagasabb pont.
Vissza nullára
A becsült idő megmutatja, meddig tarthat a lefolyás az utolsó ital után.
Itallista
Ellenőrizhető, hogy megfelelő ital, mennyiség, erősség és idő került-e a grafikonra.
Lefolyás egy szám helyett
Nézd meg, hogyan alakulhat az egész este
Időtengely nélkül nem látszik, hogy a szint még nő, a csúcsnál jár vagy már csökken.
A Cheers a rögzített adagokat egy becsült görbén rendezi el, megmutatva az italokat, csúcsot és nullára visszatérést.
Az időtengely három helyzetet különít el: friss ital után emelkedés, a csúcs környéke vagy fokozatos csökkenés. Az irány és az adagok kontextusa ad értelmet a számnak.
A becslés modellből és megadott adatokból készül. A szervezet nem óra; a felszívódás és lebontás eltér. A görbe trend, nem szondamérés.
A jó bemenet számít
A térfogat, erősség és helyes idő okozza a legnagyobb különbséget
A modell nem látja, mi volt ténylegesen a pohárban, csak a rögzített adatot.
Nagyobb adag, erősebb ital vagy téves idő az egész görbét módosítja. A címkéből, tényleges térfogatból és valós kezdési időből indulj ki.
A koktélok, közös palackok és utántöltések figyelmet igényelnek. Az őszinte, ésszerű becslés jobb, mint a grafikon kedvéért választott túl kicsi adag.
Valós térfogat
A pohárba került mennyiséget add meg, ne az „egy ital” alapméretét.
Címke szerinti erősség
Néhány százalékpont nagy adagban jelentősen módosíthatja a tiszta alkoholt.
Helyes idő
Az idő befolyásolja az ital helyét és a további görbét.
Javíts, ne találgass
Ha hibát látsz, javítsd. Az előzmény a valóságot, ne ideális forgatókönyvet őrizzen.
A következő ital előtt beállított határ
Két riasztás segít tartani a saját tervet
A határt este előtt a legkönnyebb kijelölni, és később a legnehezebb észben tartani. A Cheers nem dönt helyetted, hanem emlékeztet a választásodra.
Mindkét riasztás ugyanazt a becslést figyeli, de más igényre válaszol. Az egyik szintet, a másik tervezett időt őriz.
BAC-szintriasztás
Állíts be egy becsült maximumot. A Cheers jelez, ha a következő adag ennél magasabbra vihet.
Józanodási idő riasztása
Válaszd ki, mikorra érjen nullára a becslés. Az app jelezhet, ha a következő ital ezt kitolja.
Az adatok este után is értékesek
A teljes előzmény láthatóvá teszi a mintát
Egy session egy estét ír le. Több hét olyat mutathat, ami közben nem látható.
Az előzmény értéke a hasonló helyzetek összevetése: spontán és tervezett esték, gyors tempó és hosszabb szünetek, eltérő befejezések vagy másnapi közérzet.
Az előzmény lehet magánreferencia vagy segítség orvosi, terápiás beszélgetéshez. Nem diagnosztizál és nem dönti el, problémás-e az ivás.
Mikor
A dátum és idő rendszerességet, szüneteket és visszatérő helyzeteket mutat.
Mit és mennyit
Az italok, térfogatok és erősségek konkrétumot adnak az általános benyomás helyett.
Milyen magasra
A csúcs és a session görbéje segít összevetni a tempót és az esték nagyságát.
Hogyan érezted magad
Az alvás és közérzet olyan kontextus, amelyet az adagok száma nem tartalmaz.
Az adat kezdet, nem cél
Az előzmény egy konkrét kérdéssel működik a legjobban
Az általános „kevesebbet iszom” nehezen ellenőrizhető. Könnyebb egy elemet figyelni: alkoholmentes napokat, az első két óra tempóját, erősebb estéket vagy a késői ivás és alvás kapcsolatát.
A Cheers nem választ célt és nem ítél. Megőrzi a terv és valóság összevetéséhez szükséges anyagot, és segít konkrétan beszélni szakemberrel, ha a minta aggasztó.
Válassz egy kérdést
Például: gyakrabban iszom-e, mint emlékszem, vagy egyre gyorsabban jönnek az adagok?
Rögzíts következetesen
Néhány hétig ugyanúgy add meg a térfogatot, erősséget, időt és közérzetet.
Hasonlítsd össze a sessionöket
Visszatérő napokat, helyzeteket és következményeket keress, ne egy estét ítélj meg.
Változtass egy elemen
Állíts határt, növeld a szünetet vagy tervezz alkoholmentes napot, majd figyeld a mintát.
Egy eszköz, három használat
Az este előtt, közben és után
A Cheersnek nem kell végig nyitva lennie. Három rövid pillanat elég: terv, tényrögzítés és nyugodt visszatekintés.
Előtte
Állíts saját küszöböt vagy nullára érési időt a következő adag előtt.
Közben
Add hozzá az italokat, figyeld a trendet és reagálj az emlékeztetőkre. Ne hagyd reggelre az egészet.
Utána
Nézd át az előzményt és vesd össze a tervvel. Idővel visszatérő helyzeteket keress.
Őszintén a korlátokról
A Cheers adatot rendez — nem helyettesít mérést vagy segítséget
Az alkalmazás modellből és bevitt adatokból becsül. Nem mér véralkoholt, nem igazol józanságot és nem alkalmas vezetési döntésre.
Nem diagnosztizál függőséget, mérgezést vagy mentális zavart. Figyelmeztető tünetnél, kontrollvesztésnél vagy aggodalomnál szakmai segítség kell, függetlenül a grafikontól.
Légzési gond, eszméletvesztés, görcs, súlyos zavartság vagy mérgezés gyanúja esetén ne várj az appra. Hívj segítséget és ne hagyd egyedül az érintettet.
