Beginne mit den Grundlagen
Gramm reiner Alkohol sind der gemeinsame Nenner
Bier, Wein und Spirituosen lassen sich allein anhand der Zahl der Gläser nur schwer vergleichen. Entscheidend sind zugleich das Volumen der Portion und der Alkoholgehalt auf dem Etikett.
Ein halber Liter Bier mit 5 % und ein kleines Glas Spirituosen können ähnlich viel Ethanol enthalten, obwohl sie ganz unterschiedlich aussehen. Deshalb rechnet der Rechner jeden Eintrag zunächst in Gramm reinen Alkohol um und addiert sie erst danach.
Das Ergebnis in Gramm ist weder Bewertung noch Diagnose. Es ist ein Rechenwerkzeug, mit dem sich unterschiedliche Getränke ohne Raten vergleichen lassen, unabhängig davon, wie ein „Standardgetränk“ vor Ort definiert wird.
Volumen
Trage die tatsächlich getrunkene Menge ein, nicht den Flascheninhalt oder die nominelle Größe des Glases.
Alkoholgehalt
Nutze den Wert in % Vol. vom Etikett. Zwei gleich große Biere können sehr unterschiedliche Mengen Ethanol enthalten.
Reiner Alkohol
Mit Gramm lassen sich Bier, Wein, Cocktails und Spirituosen in einem verständlichen Ergebnis zusammenführen.
Nicht nur die Summe
Eine Woche hat ein Muster
Zwei Personen können dieselbe Wochensumme erreichen und dennoch in völlig unterschiedlichem Rhythmus trinken.
Betrachte drei Dinge gleichzeitig: die Gesamtmenge reinen Alkohols, die Zahl der Trinktage und die Menge am intensivsten Abend. Ein großer Teil der Wochensumme, der in kurzer Zeit getrunken wird, wird nicht weniger relevant, nur weil die übrigen Tage alkoholfrei waren.
Auch alkoholfreie Tage liefern Informationen. Sie zeigen, ob Alkohol gelegentlich vorkommt oder Teil eines täglichen Rituals wird. Ihr Fehlen beweist für sich genommen kein Problem, ist aber ein guter Anlass, die Gewohnheit genauer anzusehen.
Wochensumme
Zeigt die Konsummenge über sieben Tage und erleichtert den Vergleich aufeinanderfolgender Wochen.
Intensivster Abend
Macht sichtbar, ob der Großteil des Alkohols auf einen Ausgehabend oder einen Wochenendtag entfällt.
Alkoholfreie Tage
Zeigen Rhythmus und Regelmäßigkeit, die in der bloßen Grammsumme nicht erkennbar sind.
Bessere Daten
So unterschätzt du das Ergebnis nicht versehentlich
Der größte Fehler entsteht meist nicht in der Formel, sondern bei der Beschreibung einer Portion.
Prüfe das Etikett
Angaben wie 4 %, 5,5 % oder 12 % machen einen echten Unterschied. Nimm nicht für eine ganze Getränkekategorie denselben Alkoholgehalt an.
Schätze die eingeschenkte Menge
Ein Glas zu Hause oder ein Cocktail kann ein anderes Volumen haben als eine Portion in der Bar. Wenn du es nicht weißt, halte die Unsicherheit fest.
Vergiss Nachschenken nicht
Kleine Mengen zwischen den Hauptgetränken geraten leicht in Vergessenheit, zählen aber weiterhin zur Summe.
Trage laufend ein
Je später du den Abend rekonstruierst, desto eher verwechselst du Zeit, Menge oder Alkoholgehalt.
Kontext, keine Freigabe
So sind Empfehlungen für geringeres Risiko zu verstehen
Gibt es für das ausgewählte Land eine bestätigte Empfehlung, kann der Rechner sie neben dem Ergebnis anzeigen. Sie ist ein Orientierungswert für die Bevölkerung, keine persönliche Sicherheitsgrenze. Eine kleinere Menge bedeutet nicht Risikofreiheit; eine Überschreitung sagt allein nicht, ob bei einer bestimmten Person ein Problem entstanden ist.
Das Risiko hängt außerdem von Alter, Gesundheit, Medikamenten, Schwangerschaft, einer Vorgeschichte mit Abhängigkeit und der Art des Trinkens ab. In manchen Situationen ist null die richtige Menge – unabhängig von einer Wochentabelle.
Am nützlichsten ist es, die eigenen Wochen über längere Zeit zu vergleichen. Steigt die Summe? Verschwinden alkoholfreie Tage? Konzentriert sich immer mehr auf einen Abend? Solche Veränderungen sind beachtenswert.
Vom Rechner zur Gewohnheit
Cheers zeigt mehr als eine einzelne Woche
Eine einmalige Zusammenfassung ist ein Ausgangspunkt. Der Sitzungsverlauf in Cheers kann helfen, tatsächliche Portionen, Zeiten und Höchstprognosen zu sammeln und Wochen zu vergleichen, ohne sich nur auf die Erinnerung zu verlassen.
Die App bewertet nicht, ob du „gut“ oder „schlecht“ trinkst. Sie hilft, Daten festzuhalten, Veränderungen im Rhythmus zu erkennen und ein konkreteres Gespräch mit Arzt oder Therapeut vorzubereiten, wenn etwas Sorgen bereitet.
