Paměť není dobrý deník
Večer zapsaný během večera vypadá jinak než ranní vzpomínka
Po několika hodinách se snadno spletou pořadí, velikost, síla nebo čas dolití. Čím více se děje, tím obtížnější je pozdější přesná rekonstrukce.
Cheers redukuje záznam na několik voleb: co pijete, kolik bylo nalito a jakou má nápoj sílu. Informace vzniká včas, ne až druhý den.
Stejný název drinku neznamená stejnou porci. Víno může mít 100 nebo 200 ml, pivo 4 nebo 8 % a domácí koktejl jednu či dvě odměrky. Objem a síla odhalí rozdíly, které počet sklenic skrývá.
Nejde o dokonalost na mililitr. Jde o data dostatečná pro zobrazení jednoho večera a jeho porovnání s dalšími.
Přidat drink
Vyberte nápoj, objem a sílu bez ručního výpočtu čistého alkoholu.
Uložit čas
Čas záznamu řadí porce a pomáhá chápat tempo večera.
Neobnovovat z paměti
Po skončení relace záznamy zůstávají v historii.
Nejen jedno číslo
Čtyři prvky popisují stejnou relaci z různých stran
Nejvíce vypovídá spojení aktuální prognózy, maxima, času návratu k nule a seznamu porcí.
Každý prvek odpovídá na jinou otázku. Aktuální odhad popisuje přítomnost, maximum možný další vývoj, návrat k nule příští hodiny a seznam data, z nichž graf vznikl.
Společně ukazují, že další porce nezmění jen okamžitý výsledek. Může zvýšit vrchol a posunout celý zbytek relace.
Aktuální prognóza
Orientační hodnota pro současný okamžik ukazuje směr, ale není měření.
Předpokládané maximum
Nejvyšší bod vycházející z dosud zapsaných porcí a modelu.
Návrat k nule
Přibližný čas ukazuje, jak dlouho může vývoj pokračovat po posledním drinku.
Seznam drinků
Ověří, zda graf obsahuje správné nápoje, množství, síly a časy.
Průběh místo čísla
Podívejte se, jak se může celý večer vyvíjet
Bez časové osy není jasné, zda hladina roste, blíží se maximu, nebo už klesá.
Cheers rozmístí porce do grafu orientačního průběhu. Vidíte drinky, předpokládaný vrchol a přibližný návrat k nule.
Osa odlišuje tři situace: hladina po nedávném drinku roste, je u maxima nebo postupně klesá. Směr a kontext dávají číslu význam.
Prognóza používá model a zadaná data. Organismus není hodiny; vstřebávání a metabolismus se liší. Graf ukazuje trend, ale nenahrazuje alkomat.
Na kvalitě vstupu záleží
Největší rozdíl tvoří objem, síla a správný čas
Model neví, co bylo skutečně ve sklenici. Vidí jen zadané informace.
Větší porce, silnější nápoj nebo chybný čas změní celý průběh. Vycházejte z etikety, reálného objemu a co nejpřesnějšího začátku porce.
Zvláštní pozornost vyžadují koktejly, společné lahve a dolévání. Upřímný rozumný odhad je lepší než libovolně malá porce, která v grafu vypadá příznivěji.
Skutečný objem
Zapište to, co bylo nalito, ne výchozí velikost nazvanou „jeden drink“.
Síla z etikety
Několik procentních bodů může výrazně změnit čistý alkohol ve velké porci.
Správný čas
Čas ovlivňuje polohu drinku na ose i tvar další prognózy.
Oprava místo odhadu
Najdete-li chybu, opravte ji. Historie má odrážet skutečnost, ne ideální scénář.
Hranice stanovená před dalším drinkem
Dva alarmy pomáhají hlídat vlastní plán
Hranici je nejsnazší nastavit před večerem a nejtěžší připomenout si ji v jeho průběhu. Cheers nerozhoduje za vás, ale připomene dřívější volbu.
Oba alarmy sledují stejnou prognózu, ale jiný cíl. Jeden vybranou úroveň, druhý plánovaný čas.
Alarm hladiny BAC
Nastavte maximum prognózy, které nechcete překročit. Cheers upozorní, že další porce může vést výš.
Alarm času vystřízlivění
Vyberte čas, kdy má prognóza dojít k nule. Aplikace může varovat, že další drink tento okamžik posune.
Data mají smysl i po večeru
Úplná historie odhaluje vzorec
Jedna relace popisuje jednu noc. Několik týdnů historie může ukázat to, co během večera není patrné.
Hodnota historie je v porovnávání podobných situací: spontánních a plánovaných večerů, rychlého tempa a delších přestávek, různých konců nebo ranního pocitu.
Historie může být soukromým bodem nebo podkladem pro lékaře či terapeuta. Nediagnostikuje a sama nerozhoduje, zda je pití problém.
Kdy
Data a časy ukazují pravidelnost, přestávky a podobné situace.
Co a kolik
Nápoje, objemy a síly vracejí ke konkrétním faktům místo dojmu.
Jak vysoko
Odhadované maximum a křivka pomáhají porovnat tempo a velikost večerů.
Jak jste se cítili
Spánek a pohoda dodávají kontext, který počet porcí nemá.
Data jsou začátek, ne cíl
Historie funguje nejlépe s jednou konkrétní otázkou
Obecné „budu pít méně“ se těžko ověřuje. Snazší je sledovat jednu věc: dny bez alkoholu, tempo prvních dvou hodin, silnější večery nebo vztah pozdního pití se spánkem.
Cheers nevolí cíl ani nehodnotí výsledek. Uchová materiál pro poctivé srovnání plánu se skutečností a pro konkrétní rozhovor s odborníkem, pokud vás vzorec znepokojuje.
Vyberte jednu otázku
Například: piji častěji, než si pamatuji, nebo přicházejí porce rychleji?
Zapisujte stejně
Několik týdnů používejte stejná pravidla pro objem, sílu, čas a pocity.
Porovnejte relace
Hledejte opakující se dny, situace a následky místo hodnocení jednoho večera.
Změňte jeden prvek
Stanovte hranici, prodlužte pauzy nebo plánujte dny bez alkoholu a sledujte změnu.
Jeden nástroj, tři použití
Před, během a po večeru
Cheers nemusí být otevřený stále. V praxi stačí tři krátké okamžiky: plán, záznam a klidný pohled zpět.
Před
Nastavte práh nebo čas návratu k nule dříve, než přijde další porce.
Během
Přidávejte nápoje, sledujte trend a reagujte na připomínky. Nečekejte s rekonstrukcí do rána.
Po
Prohlédněte historii a porovnejte plán se skutečností. Hledejte opakující se situace.
Upřímně o omezeních
Cheers organizuje informace — nenahrazuje měření ani pomoc
Aplikace odhaduje průběh z modelu a zadaných dat. Neměří BAC, nepotvrzuje střízlivost a neslouží k rozhodnutí o řízení.
Nediagnostikuje závislost, otravu ani duševní poruchy. Při varovných příznacích, ztrátě kontroly či obavách vyhledejte odbornou pomoc bez ohledu na graf.
Při potížích s dýcháním, bezvědomí, křečích, těžkém zmatení či podezření na otravu nečekejte na aplikaci. Zavolejte pomoc a nenechávejte člověka samotného.
