Yalnızca iki kategori yoktur
“Sorun yok” ile bağımlılık arasında geniş bir yelpaze vardır
Risk, sonuçlar görünmeden artabilir. Kişi bağımlı olmadan riskli içebilir, her gün içmeden belirgin zarar görebilir veya farklı şiddette bozukluk yaşayabilir. Sınırlar her zaman keskin değildir; zaman içindeki düzen önemlidir.
Yalnız miktara değil işleve de bakın: alkol uyumak, gerginliği düzenlemek, sosyal ortamı dayanılır kılmak, anıları bastırmak veya yoksunluğu önlemek için mi kullanılıyor? Ne kadar çok alan ona bağlıysa uzman değerlendirmesi o kadar acildir.
Artan risk
Miktar, hız veya durum, henüz görünmese de zarar olasılığını artırır.
Zarara rağmen içme
Sağlık, uyku, ilişki, iş, para veya güvenlik sorunları çıkar; tüketim sürer.
Kontrol kaybı ve bağımlılık
Alkol daha çok yer kaplar, değişim girişimleri başarısız olur, istek veya yoksunluk seçimi zorlaştırır.
Etiket değil, işaretler
Ciddiye alınması gereken sorular
Tek yanıt tanı koymaz. Özellikle artan birkaç tekrarlı işaret, uzmanla konuşmak için iyi nedendir.
- Giderek daha sık, planladığınızdan çok veya uzun mu içiyorsunuz?
- Azaltma ya da bırakma girişimleri hızla önceki düzene mi dönüyor?
- Alkol bulmak, içmek veya toparlanmak çok zaman mı alıyor?
- Ertelenmesi zor güçlü bir içme isteği oluyor mu?
- Tüketim sorumluluk, ilişki, uyku, sağlık veya mali durumunuzu bozuyor mu?
- Tehlikeli durumlarda ya da hastalık veya ilaç uyarısına rağmen içiyor musunuz?
- Eskisine benzer etki için daha fazlası mı gerekiyor?
- Ara sonrası titreme, terleme, bulantı, kaygı, uykusuzluk veya rahatlamak için içme gereği oluyor mu?
Miktarı saklamak, yalnız içmek, hafıza boşlukları, alkol tartışmaları veya önemli işleri “düzelene kadar” ertelemek de yeni bir özel sözün yetmediğini gösterebilir.
“Dibe vurmayı” beklemeden
Felaketi beklemek gerekmez
Tüketim sizi veya bir yakınınızı kaygılandırıyor, sınırları kaydırıyor ya da onsuz işlev görmenin zor olduğu bir görev üstleniyorsa yardım uygundur. Erken başvuru; kısa müdahale, azaltma desteği, terapi, ilaç ve uzman tedavisi gibi daha çok seçenek sunar.
Bunun riskli alışkanlık, bağımlılık, depresyon, kaygı, uyku sorunu veya birkaçı olduğunu bilmiyorsanız tek başınıza karar vermek zorunda değilsiniz. Profesyonel değerlendirme bunun içindir.
Uzun ve yoğun tüketimden sonra aniden bırakmak tehlikeli olabilir
Azaltırken şiddetli titreme, kusma, çok hızlı nabız, yoğun huzursuzluk, yönelim bozukluğu, halüsinasyon veya nöbet olursa acil bakım gerekir. Ağır yoksunluk evde beklenmemeli, alkol ya da başkasının ilacıyla tedavi edilmemelidir.
…
Duruma uygun yardım
Tedavi tek program değil, bir süreçtir
Plan; şiddete, beden ve ruh sağlığına, yoksunluk riskine, çevre desteğine ve uzmanla kararlaştırılan hedefe bağlıdır.
Değerlendirme
Düzen, belirtiler, sağlık, ilaçlar, güvenlik ve önceki değişim girişimleri üzerine konuşma.
Güvenle bırakmak
Yoksunluk riski varsa uzman uygun yeri ve tıbbi yaklaşımı seçer.
Değişim üzerinde çalışmak
Bireysel veya grup terapisi, aile müdahalesi, ilaç ve akran desteği içerebilir.
Değişimi sürdürmek ve sapma sonrası dönmek
Plan tetikleyicileri, ruh sağlığını, ilişkileri ve nüks sonrası yardıma çabuk dönüşü kapsar.
Bir hedefe farklı yollar
Etkili yardım birkaç biçimi birleştirebilir
Doktor ve sağlık hizmeti
Yoksunluk riski, eşlik eden hastalıklar, ilaçlar ve farmakolojik seçeneklerin değerlendirilmesi.
Psikoterapi ve uzman merkez
Motivasyon, tetikleyiciler, başa çıkma becerileri ve yerleşik düzenin değişimi üzerine çalışma.
Karşılıklı destek grupları
Değişim deneyimini anlayan insanlarla temas. Grupların yaklaşımları farklıdır; size uygun olanı arayın.
Yakınların desteği
Başkasının tedavi sorumluluğunu almadan günlük anlaşmalar ve güvenlik konusunda yardım.
Karşılıklı destek
AA toplantıları ve diğer destek grupları
Adsız Alkolikler, insanların deneyim paylaşıp ayıklığı sürdürmede birbirini desteklediği topluluktur. Toplantılar profesyonel tedaviyi tamamlayabilir; özellikle yoksunluk riski varken tıbbi bakımın yerini almaz.
…İlk konuşma
Hazır bir hikâyeye veya sorunun adından emin olmaya gerek yoktur
Basitçe başlayabilirsiniz: “Nasıl içtiğim beni kaygılandırıyor ve bunu biriyle değerlendirmek istiyorum.” Aşağıdaki bilgiler konuşmayı kolaylaştırır; olmaması erteleme nedeni değildir.
Son haftaları anlatın
Ne sıklıkta ve ne kadar içtiğiniz, hangi durumlarda olduğu ve ertesi gün yaşananlar.
Ara sonrası belirtileri söyleyin
Titreme, terleme, uykusuzluk, bulantı, kaygı, halüsinasyon veya nöbet güvenli olanı değiştirir.
Hastalık ve ilaçları listeleyin
Reçetesiz ürünler, uyku ilaçları, sakinleştiriciler ve diğer maddeler dâhil.
Önceki girişimleri hatırlayın
Ne işe yaradı, dönüşe ne yol açtı ve tehlikeli belirti oldu mu?
İsterseniz güvendiğiniz birini götürün
Bilgi vermeye, kararları hatırlamaya ve görüşme sonrasında destek olmaya yardım edebilir.
Başka biri için kaygılandığınızda
Kişinin değeri değil, somut olaylar hakkında konuşun
Alkol etkisinde olmadığı sakin bir an seçin. Gördüklerinizi anlatın: işe gitmeme, düşme, içtikten sonra araç kullanma, hafıza kaybı veya çocukların korkusu. Kaygınızı ve merkez bulmak ya da ilk görüşmeye eşlik etmek gibi somut desteğinizi açıklayın.
Detoksu tek başınıza yönetmeye, her içeceği kontrol etmeye veya bütün sonuçları önlemeye çalışmayın. İçen kişi hazır olmasa bile bağımlılık merkezi ya da aile desteğine siz de başvurabilirsiniz.
Cheers · Geçmiş konuşmayı kolaylaştırabilir
Tüm oturumlarınızın geçmişini saklayın
Her içeceği kaydederseniz geçmiş; içilen günleri, tür ve miktarı, tahmini en yüksek alkol düzeyini ve ruh hâlini gösterir. Sıklık ve değişimi görmeye, görüşmeye somut veri götürmeye yardım eder. Uygulama tahminini yoksunluğu değerlendirmek veya uzman tavsiyesi yerine kullanmayın.
