기본부터 시작하기
순수 알코올 g이 공통 기준입니다
잔 수만으로 맥주, 와인, 증류주를 비교하기는 어렵습니다. 한 잔의 용량과 라벨의 도수가 모두 중요합니다.
5% 맥주 500ml와 적은 양의 증류주는 모양이 달라도 비슷한 에탄올을 담을 수 있습니다. 그래서 각 항목을 먼저 순수 알코올 g으로 바꾼 뒤 합산합니다.
g 단위 결과는 평가나 진단이 아닙니다. 국가마다 다른 ‘표준잔’ 정의나 추측에 의존하지 않고 음료를 비교하는 계산 도구입니다.
용량
병 전체나 잔의 명목 용량이 아니라 실제로 마신 양을 입력하세요.
도수
라벨의 알코올 도수를 사용하세요. 같은 크기의 맥주도 에탄올 양이 크게 다를 수 있습니다.
순수 알코올
g 단위는 맥주, 와인, 칵테일, 증류주를 하나의 명확한 결과로 합칩니다.
합계 그 이상
일주일에도 모양이 있습니다
두 사람의 주간 합계가 같아도 마시는 리듬은 완전히 다를 수 있습니다.
순수 알코올 총량, 음주한 날 수, 가장 집중된 밤을 함께 보세요. 짧은 시간에 많은 양을 마신 사실은 다른 날이 금주일이었다고 덜 중요해지지 않습니다.
금주일도 정보입니다. 음주가 가끔인지 매일의 의식이 되는지 보여 줍니다. 금주일이 없다고 문제를 증명하지는 않지만 습관을 살펴볼 이유가 됩니다.
주간 합계
7일간 소비 규모를 보여 주고 주별 비교를 쉽게 합니다.
가장 집중된 밤
대부분의 술이 한 번의 모임이나 주말 하루에 몰렸는지 보여 줍니다.
금주일
총 g만으로 보이지 않는 리듬과 규칙성을 보여 줍니다.
더 나은 입력
결과를 실수로 낮추지 않는 방법
가장 큰 오차는 공식보다 한 잔을 설명하는 데서 생깁니다.
라벨 확인
4%, 5.5%, 12%는 실제로 다릅니다. 음료 종류 전체가 같은 도수라고 가정하지 마세요.
따른 양 추정
집의 잔이나 칵테일은 바의 1회 제공량과 다를 수 있습니다. 모르면 불확실성을 인정하세요.
덧따르기를 잊지 않기
주요 음료 사이의 적은 양은 잊기 쉽지만 합계에 포함됩니다.
바로 기록
나중에 재구성할수록 시간, 양, 도수를 잘못 기억할 가능성이 커집니다.
맥락이지 허가가 아닙니다
저위험 지침을 읽는 방법
선택 국가에 확인된 지침이 있으면 결과 옆에 표시할 수 있습니다. 이는 인구 집단의 참고값이지 개인 안전 한계가 아닙니다. 적게 마신다고 무위험이 아니며 초과만으로 문제를 판단할 수도 없습니다.
위험은 나이, 건강, 약, 임신, 의존 이력과 음주 방식에도 좌우됩니다. 어떤 상황에는 주간 표와 무관하게 0이 적절합니다.
자신의 주간 기록을 시간에 따라 비교하는 것이 가장 유용합니다. 합계가 늘었나요? 금주일이 줄었나요? 한밤에 더 자주 몰리나요? 이런 변화에 주목하세요.
계산에서 습관으로
Cheers는 한 주보다 긴 변화를 보여 줍니다
한 번의 요약은 출발점입니다. Cheers 기록은 실제 잔, 시간, 추정 최고치를 모아 기억에만 기대지 않고 주별 변화를 비교하도록 돕습니다.
앱은 ‘잘’ 또는 ‘잘못’ 마셨다고 판단하지 않습니다. 자료를 보존하고 리듬 변화를 보여 주며, 걱정될 때 의사나 상담사와 구체적으로 대화할 자료를 만듭니다.
