二種類だけではありません
「問題なし」と依存の間には連続した状態があります
影響が見える前からリスクは高まります。依存がなくても危険な飲み方をし、毎日飲まなくても具体的な害を受け、重症度の異なる障害が生じます。境界より時間を通したパターンが重要です。
量だけでなく役割を見ます。睡眠、緊張の調整、社交、記憶の抑圧、離脱回避に酒を使っていないでしょうか。頼る領域が増えるほど専門評価が急がれます。
高まるリスク
量、ペース、場面が、まだ見えない害の可能性を高めます。
害があっても飲む
健康、睡眠、関係、仕事、金銭、安全に問題が出ても飲酒が続きます。
制御の喪失と依存
酒が占める範囲が広がり、変化の試みがうまくいかず、渇望や離脱が選択を難しくします。
レッテルではなくサイン
真剣に考えたい質問
一つの答えで診断は決まりません。複数のサインが繰り返し、特に増えているなら専門家に相談する十分な理由です。
- 予定より多く、長く飲むことが増えていませんか？
- 減らす、やめる試みがすぐ以前のパターンに戻りませんか？
- 酒の入手、飲酒、回復に多くの時間を使っていませんか？
- 先延ばししにくい強い飲酒欲求がありませんか？
- 飲酒が責任、関係、睡眠、健康、家計を妨げていませんか？
- 危険な場面や、病気・薬に関する助言に反して飲んでいませんか？
- 以前と同じ効果に、より多い量が必要ではありませんか？
- 休むと震え、発汗、吐き気、不安、不眠や、楽になるため飲む必要がありませんか？
量を隠す、一人で飲む、記憶が抜ける、酒を巡って争う、大切なことを「落ち着いてから」と延ばす場合も、個人的な約束だけでは足りないサインです。
「底を打つ」まで待たない
大きな破綻を待つ必要はありません
自分や家族が心配し、上限がずれ、酒なしでは果たしにくい役割が生じた時点で支援は妥当です。早い相談ほど、短期介入、減酒支援、心理療法、薬、専門治療など多くの選択肢があります。
危険な習慣、依存、うつ、不安、睡眠問題、または複数なのか分からなくても、一人で決める必要はありません。専門評価はそのためにあります。
長期の大量飲酒後に急にやめるのは危険な場合があります
減酒時の激しい震え、嘔吐、非常に速い脈、強い興奮、見当識障害、幻覚、けいれんには救急医療が必要です。重い離脱を自宅で待ったり、酒や他人の薬で対処したりしないでください。
…
状況に合った支援
治療は一つのプログラムではなく過程です
重症度、身体と心の健康、離脱リスク、周囲の支援、専門家と合意した目標によってプランは異なります。
評価
パターン、症状、健康、薬、安全、以前の変更の試みについて話します。
安全にやめる
離脱リスクがあれば、専門家が適切な場所と医療的対応を選びます。
変化に取り組む
個人・集団療法、家族への介入、薬、相互支援などがあります。
変化を保ち、逸脱後に戻る
きっかけ、心の健康、関係、再飲酒後すぐ支援に戻る方法もプランに含めます。
同じ目標への異なる道
効果的な支援は複数の形を組み合わせられます
医師と医療
離脱リスク、併存疾患、薬、薬物療法の選択肢を評価します。
心理療法と専門機関
動機、きっかけ、対処技能、定着したパターンの変更に取り組みます。
相互支援グループ
変化の経験を理解する人とつながります。方法は異なるため、自分に合うグループを探せます。
身近な人の支援
他者の治療責任を引き受けず、日常の約束と安全を支えます。
相互支援
AAミーティングとその他の支援グループ
アルコホーリクス・アノニマス（AA）は経験を共有し、飲まない生活を支え合う集まりです。専門治療を補えますが、特に離脱リスクがある時は医療の代わりになりません。
…最初の相談
準備した話や問題の正確な名前は不要です
「自分の飲み方が心配で、誰かと一緒に評価したい」と始められます。次の情報は役立ちますが、揃っていなくても相談を延ばさないでください。
最近数週間を説明する
頻度、量、場面、翌日に起きることを伝えます。
休んだ後の症状を伝える
震え、発汗、不眠、吐き気、不安、幻覚、けいれんによって安全な対応が変わります。
病気と薬を挙げる
市販薬、睡眠薬、鎮静薬、その他の物質も含めます。
以前の試みを振り返る
何が役立ち、何が元に戻るきっかけとなり、危険な症状があったかを伝えます。
希望すれば信頼できる人と行く
情報を補い、合意を覚え、受診後に支えてもらえます。
別の人が心配な時
人の価値ではなく具体的な事実を話します
酒の影響がない静かな時を選びます。欠勤、転倒、飲酒後の運転、記憶の欠落、子どもの恐怖など、見たことを説明します。心配と、機関探しや初回同行など提供できる具体的支援を伝えます。
一人で解毒を管理し、すべての一杯を監視し、あらゆる結果を防ごうとしないでください。本人がまだ変わる準備がなくても、あなた自身が依存症機関や家族支援を利用できます。
Cheers · 履歴は相談をしやすくします
セッションの完全な履歴を保つ
すべての飲品を記録すると、飲酒日、種類と量、予測最高血中アルコール濃度、記録した気分が履歴に残ります。頻度、量、変化を見て、相談に具体的情報を持参できます。離脱評価や専門助言の代わりにアプリの予測を使わないでください。
